高蛋白食物排行榜百科

鱼、牛肝 靠前高蛋白食物排行榜 1.鱼 鱼是一种健康、瘦肉的蛋白质来源。78克的份量可提供约25克蛋白质。这是女性每天需要的46克的一半以上。 2.牛肝 牛肝中的维生素A、维生素B12含量非常高，还提供大量蛋白质。把它冲洗干净，在冰箱里的牛奶中浸泡30分钟，然后在一锅焦糖洋葱中烧焦。 3.鸡肉 鸡肉含有大约8克蛋白质。一个鸡大腿提供了男性每天所需的56克蛋白质的三分之一。 4.干酪...