体育课准备活动

1、热身活动：绕篮球场慢跑两圈；准备头部运动；1-2拍：双臂叉腰，头向前向后；3-4拍；双手叉腰，头向左，向前，向右；5-6拍；头逆时针绕圈；7-8拍；头顺时针绕圈；2.肩部运动；双手水平抬起后，双手手指弯曲，触摸锁骨外侧。 2、逆时针1-2 8拍逆时针1-2 8拍以圆周运动向前移动。 3、向后3-4 8拍。 4、3.扩胸运动1-2拍：左脚向左跨一步，双臂平放在胸前(掌心向下)，扩胸两次。 5...

1、热身活动：绕篮球场或操场慢跑两圈； 2、热身小游戏：如老鹰抓小鸡； 3、准备活动：头部运动，上肢运动，肩部运动，腰部运动，伸展运动，踢腿运动，扩胸振臂运动，体转运动，体侧运动，正压腿，侧压腿，高抬腿，后蹬腿，正踢腿，侧踢腿，弓步压腿，箭步压腿，半下蹲，仆步压腿，腰部绕环，体屈运动，手腕脚踝运动，膝关节踝关节活动，腹背运动...

体育课课前准备活动有很多种，以下是一些常见的做法： 1. 热身运动：进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳、踢球等，以提高学生的体温和心肺功能。 2. 拉伸运动：进行全身拉伸，特别是要注意拉伸大腿、腿筋和背部，以防止运动中的拉伤。 3. 单位拉伸：在场地上设置几个拉伸点，学生根据自己的身高和能力选择相应的拉伸点进行拉伸锻炼，包括手臂、背部、腿部等。 4. 技术训练...