蹲踞式跳远

蹲踞式跳远是指腾越远度越过水平障碍的一种技能，它包括助跑、起跳、腾空和落地四个动作。运动员经助跑、起跳成腾空步后，上体正直，摆动腿继续尽量高抬，两臂向前挥摆，继以起跳腿向前提举，使之与摆动腿相并，形成空中蹲踞姿势。 接着两腿上收，靠近胸部。将落地时，两臂由前向下后方挥摆，同时上体前倾，前伸小腿落地。着地时，两臂向前回摆，维持平衡。这种跳远方式简单易学，多为初学者使用...

蹲踞式跳远是一种常见的技巧，下面是一些要领： 1. 准备姿势：站在起跳线上，双脚并拢，稍微弯曲膝盖，保持身体的平衡和稳定。 2. 准备蹲下：向前弯腰，将手臂放在身体前方，保持背部挺直。 3. 弹跳动作：用双脚尽可能迅速地蹲下然后爆发性地弹起，用力推开地面。 4. 空中姿势：在空中伸直身体，保持身体稳定。同时，将双臂挥舞向上，以增加跳跃的高度和距离。 5. 着陆准备：当即将着陆时，屈膝以减轻冲击力...