蹲踞式跳远是指腾越远度越过水平障碍的一种技能，它包括助跑、起跳、腾空和落地四个动作。运动员经助跑、起跳成腾空步后，上体正直，摆动腿继续尽量高抬，两臂向前挥摆，继以起跳腿向前提举，使之与摆动腿相并，形成空中蹲踞姿势。

接着两腿上收，靠近胸部。将落地时，两臂由前向下后方挥摆，同时上体前倾，前伸小腿落地。着地时，两臂向前回摆，维持平衡。这种跳远方式简单易学，多为初学者使用。