自由泳教学

自由泳教学步骤的讲解 1. 侧头呼吸练习：侧头呼吸练习是自由泳教学中的重要环节，旨在提高呼吸效率。学习者需在水中练习侧头呼吸，即在划臂后将头向一侧转动，用另一侧的鼻孔和嘴巴同时呼吸。这样可以学会在水中正确呼吸，提高呼吸效率，并减少换气时的阻力。 2. 双臂并拢划水练习：这个步骤旨在增强划水力量。学习者需在水中练习双臂并拢划水，即将双臂并拢，一起向后划水。通过这个练习，可以加强上臂和手腕的肌肉力量...