跑马拉松前早餐吃什么

马拉松赛前的饮食原则： 1、食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化； 2、食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分； 3、不要选择高脂肪食物，避免油炸或含油较多的食物，少用干豆、含纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃的排空时间的食物，少选辛辣、过甜的食物，防止其***胃肠道。 赛前一天： 吃好晚餐...