跑的快

1、注意姿势。在跑步的时候不要弯曲背部，尽可能的使脊柱保持垂直。 2、充分开发髋关节来支持向前的运动。跑步时，臀部和下背部应该收缩来保持背部的直立，并支持向前的运动。 3、使用手臂来推进。交替的使手肘部以一个夸张的幅度向前向后摆动。 4、增大步伐跨度。步子跨的越大，也就意味着将更有效的向前跑动。 跑步后的注意事项： 1、跑完千万不要马上停下休息。建议跑完后，漫步几百米，全身彻底放松后...