实心球爆发力训练方法

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，必须要从下列几方面进行训练： 1、发展局部肌群力量： 俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 2、发展腿部肌群力量： 负重蹲立、蹲跳。 3、发展躯干肌群： 仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。 4、练习推荐： 用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习...