100米起跑八字步示意图

一年级100米起跑釆用站立式起跑的方式、口令各就位，跑或吹哨。 学生听到各就后来到起跑线后一脚在前一脚在后自然站立，当听到老师喊跑或吹哨子后快速向前奔跑至至终点线后在减速即可，在跑时沿直线前进，不能出现S线奔跑注意安全...

（1）起跑 起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。 当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。 （2）中途 100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑...