变速跑

1、最开始一定不要制定过大的运动量，不然会导致后面的运动量减少，或者是身体负荷过大而产生疲惫，不能长期坚持。同时也是避免因为运动量过大，而造成了机体的损伤。 2、不要跑到精疲力竭。变速跑的时候不要跑到精疲力竭，耗尽自己的能量，若是跑步太快的话，会对机体以及心脏造成比较大负担，反而不利于机体健康。 3、若是在户外进行变速跑的话...

变速跑，也就是说你在跑步的过程当中，一会儿速度是很快的，又过了一段时间，速度是很慢的，这样跑可以增加身体代谢能量的速度，使你的身体处于不同的状态，然后他就会跟着你的身体进行相对的反应，这样的话对于你健身是有更大的好处的，有利于新陈代谢。 变速跑的意义是锻炼腿部的爆发力，在跑的过程中，不断的变换速度，从快到慢，从慢再提速，可以有效的去锻炼腿部肌肉的爆发力，长期这样训练的话，可以登录家跑步的起步速度...