腹肌轮一天做多少合适

1、3组，每组都练到力竭。2、腹肌是比较耐受的，腹部肌肉的动作没有数量限制，都要做到力竭才行的。（另，谋***腹肌最好的动作是悬垂举腿哦，你可以试一试）3、胸肌4、哑铃飞鸟，哑铃卧推，俯卧撑。5、每个动作3组，每组12-15下。每组动作休息不能超过2分钟。动作与动作之间可以适当的休息，但是不能超过5分钟。（哑铃的重量你自己可以测试下，如果一个重量你最多只能做8下，那么这个重量过重，如果超过20下...