1. 深呼吸：当你感到愤怒或不满时，停下来，深呼吸几次。这有助于缓解紧张和焦虑，让你更好地控制情绪。

2. 寻找解决方案：当你遇到问题或挑战时，不要立即陷入愤怒或抱怨。相反，尝试寻找解决方案，采取积极的行动来解决问题。

3. 表达自己的感受：如果你感到不满或受到伤害，不要把情绪藏在心底。相反，找到一个安全的环境，表达自己的感受，这有助于减轻压力和焦虑。

4. 练习自我控制：学会控制自己的情绪是非常重要的。你可以通过练习冥想、瑜伽、运动等方法来增强自我控制能力。

5. 寻求帮助：如果你觉得自己无法控制情绪或处理负面情绪，不要犹豫寻求帮助。你可以找到一位心理医生或咨询师，他们可以帮助你找到更好的解决方案。

总之，生气发泄骂人是一种不良的行为，会伤害他人的感情。相反，我们应该学会控制自己的情绪，处理负面情绪，并寻找更好的解决方案。