1、可以比平时适当的多提些重物，比如提20斤以上重物进行锻炼。

2、比如可以做俯卧撑，用手指做俯卧撑，这个对锻炼手腕力量也是很好的。

3、个也可以做一个单杠的悬吊，通过悬吊，利用体重跟着手腕进行对抗，也是很好的练习。

4、还要看手腕力量的减少到底是什么原因引起的，比如腕管综合征，如果是这个疾病引起的话，我们还要进行手术才能够解决手腕部力量的问题，而不是说单单通过锻炼能够解决。