加剧膝盖损伤；增加积劳成疾风险

之前就有相关专家说过，极限运动员们寿命普遍比正常人短一些。运动员们日日夜夜的锻炼自身，并未得到些许闲暇时间，相当于利用自己的生命在消耗。作为普通人的我们，在期望锻炼身体之余，可以适当的安排运动次数、时长等。

天天跑的危害

适当的跑步，可以促进肌肉细胞新生，保护膝盖。但是膝盖和身体其他组织器官一样，也需要充足的调整时间，跑步膝盖和双腿不断的配合，若一直处于运动状态，容易导致膝盖受伤，大多人在跑步之前不会做拉伸运动，或者跑步姿势不对，就会加剧膝盖损伤。

人体肌肉在剧烈运动后会受到轻微的损伤和疼痛，这个时候休息24-48小时，身体就会自行修复。天天跑的话，身体就没有时间和机会去完全修复这些损伤，就会增加积劳成疾的风险。

如果你突破自我，提升成绩，就得遵循跑休结合的原则，跑二休息一天，或者跑三休息一天，给身体以缓冲，将其调到最佳状态，带着疲劳训练，效率大打折扣，身体也容易***。