男子3000米跑步标准成绩（国家运动员等级标准）：

一级运动员：8分35秒

二级运动员：9分10秒

三级运动员：10分05秒

女子3000米跑步标准成绩（国家运动员等级标准）：

一级运动员：9分50秒

二级运动员：11分00秒

三级运动员：12分00秒

散步级(24分钟以上)：3公里配速超过8分钟，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态。

入门级(18分钟到24分钟)：配速8分钟到6分钟，说明已经在跑步了。

跑者级(18分钟到15分钟)：对于3公里来说，配速跑到6分以内，才是一个严肃跑者的水平。