1、快速后撤：当你看到对方断球时，不要停留在前场，而是快速冲向后场，这样你就能赶上防守对方快攻。过了半场再追上对手就来不及了。

2、切断对方传球路线：如果对方准备发起快攻，要确定对方的传球路线，提前站在合适的位置抢断或者干扰传球。只要对方传球被打乱，快攻就打不起来。

3、防守时，不要过早跳起：防守对方快攻时，如果你已经及时赶到篮下，不要跳起来盖，因为十有八九，对方投篮前会有所动摇，所以不要吃对方的假动作，等对方真正出手后再起跳。

4、不要太拉人：快攻时进攻节奏很快。如果防守上处于劣势，想快速挡住对方，打球就好。不要太用力拉人，尤其是对手准备在空中做什么的时候。拉人很危险，容易摔倒，恶意犯规会被处罚。

5、增加连续弹跳的能力：防守快攻时，连续弹跳很重要，因为有时候会有两个以上的对手参加快攻。如果你为一个辩护，另一个就会继续。如果能连续弹跳，可以防守两次。