冥想的意思是：把人的心灵从世俗的思想、忧虑、欲念等精神负担从身体引离的减压方式。冥想来自拉丁文meditare，中文为曼特拉。“曼”的意思是“心灵”，“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离。

冥想训练：

1、听息法，两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

2、观息法，如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

3、数息法，默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

4、随息法，意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。