1.

首先双脚分开大约与肩膀同宽，然后把膝盖微微弯曲，如下图所示（双脚不要出现内扣或外八现象）

2.

接着把后背挺直，要有一种腰部，臀部往下坐的感觉，同样膝盖不要内扣。

3.

接着可以选择把手伸到后背的位置。

4.

最后就可以走螃蟹步，慢慢呼吸，膝盖向脚尖方向慢慢移动，然后一边吐气，一边横着迈步迈一步，大约用五秒钟的时间。