1.先热身下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰需活动开，可先从把杆上下胸腰开始。2.顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。3.下腰不要深呼...
发布时间：2024-11-30 所属栏目：百科知识 浏览量：490
