女生做仰卧起坐的技巧

1、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 2、双手不要抱头 我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前。 3、起身高度：停留在45度角处...

1.先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。 2.两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。 3.在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。 4.将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，反复这个动作就可以了，同时注意休息。 1、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起...