小学生立卧撑跳怎么做

1. 准备动作。 手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。 2. 下放过程。 下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。 3. 推起过程。 向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。然曲臂降低身体,直至胸脯将要贴近地面,然后再恢复到起始动作。 4. 手臂发力。...

1. 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。 2. 将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。 3. 将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。 4. 站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。完成一次动作...