长跑怎么跑不累

首先要补足水分，吃点东西（特别是晨跑）然后再进行热身运动，这个程序坚决不能错过。即跑前热身，跑后拉伸。刚开始跑的一二公里内不要速度太快，一定要留足以后路段的能量，当跑到5公里左右，逐渐进入兴奋加速期，已这样均匀轻松的速度去长跑，就一定会不累到哪去。要记住长跑完，一定要做拉伸运动，这是必不可少的，也是让你长跑不累的根本保障，实话实说拉伸以后身体真的很轻松。以上这些是一个跑者真实感受。 1，匀速跑。...