实心球训练方法

1．作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。实心球重量较轻（2千克），对练习场地无特殊要求，各种质地的场地均可，一般有20米长就行。所以，这项活动具备简便易行的特点。 2．技术结构 （1）握球两手五指自然分开，握球的两侧。与两手握篮球的方法相同。 （2）投球握好球后，两脚左右或前后开立，距离在一步左右。以前后开立为好...