扣篮

扣篮大致可以分为5个步骤:助跑、起跳、持球、压圈、落地。 1、助跑：可按个人习惯进行练习，但不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作； 2、起跳：选择好起跳点，单脚起跳后注意身体的平衡，垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大； 3、持球：没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可； 4、压圈：这个动作是扣篮最初学者最容易受伤的地方...