坐位体前屈训练方法图

坐位体前屈是一种常见的身体柔韧性训练方法，能够有效地增加腰部和腿部的柔韧性，预防和缓解腰痛和腿部肌肉疼痛。下面是一些做坐位体前屈的训练方法： 1. 坐姿伸展：首先，坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖上。然后，缓慢地向前弯腰，伸展手臂，尽量触碰脚尖。保持姿势5-10秒钟，然后慢慢地恢复原位。重复10-15次。 2. 腿部拉伸：坐在地上，双腿伸直，然后将左腿弯曲，将左脚底放在右大腿内侧。然后...