肌酸怎么吃

1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收； 2、多饮水； 3、不要和谷氨酰氨，***等一同服用，会降低肌酸的效果； 4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力； 5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群； 6、冲击期，持续5天，每天20克，每天3到4次。维持期，持续30天或以上，每天3-5克。可以在两餐间或者训练前30分钟...