一夜没睡第二天怎么调整

1、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸，也可用湿面膜，来补充缺水的肌肤。 2、再吃点热食物，如枸杞茶有补气养身之效，喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面。但不要吃难以消化的食物，这样就会产生困意。 3、做个简易柔软操，活动一下筋骨。 4、洗个热水澡，提高体温，加强困意，会让人更快进入睡眠。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时，也有助于睡眠。 5、做好上述准备后，关掉所有的电子设备，如手机，电脑，电视...