原地踏步走教学视频

原地踏步首先抬起左脚摆右手，抬脚的时候脚尖要自然下垂，落脚时前脚掌可以先落到地上，腿部可以直接往上抬，一直到大腿部位，上身一定要挺直，两根手臂在摇摆时可以按照跑步的动作要领，动作的幅度可以再大一些，保持下去肯定有好的锻炼效果。 分解动作 首先全身要保持放松，两个手臂要前后进行，摆动大腿一定要带动小腿进行踏步，把脚跟提起来，脚尖不要离地练习，上一分钟之后再开始抬起自己的大腿，脚掌可以慢慢的离开地面...