健走

健走的标准速度是在1分钟走60/70米，或者是一分钟90/100米，不过年龄较大的建议一分钟保持55米就可以。 如果平时不爱运动，是刚开始健走，建议从比较低强度的运动强度开始运动。一般身体有热感，或者稍微出汗，就可以达到健康的目的。 健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，这种运动方式比散步、慢跑更有效。 走路的时候，身体尽量挺直，颈椎、脊椎成一直线，眼睛最好不要往上看或者往下看...