侧手翻怎么练最快

1、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。 2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90°。 3、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。 4、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。...

练侧翻动作要领：两手上举，依次在身前撑地，右腿上摆，在空中两腿分开，然后依次落地； 注意事项： 1、两手落地时候要在一条线上； 2、注意要依次撑地，避免手腕受伤； 3、熟练之后可以加上助跑，动作就更加轻松优美； 4、注意两脚依次落地； 5、熟练之后可以加上助跑，动作就完成的更轻松优美了...