垒球怎么扔的远

1、要注意爆发力 手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量，这样才可以扔的更远，平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，这样可以增加自己的爆发力。 2、双臂摆动与呼吸的配合 扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。 3、起跳的技巧 起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上...

1、原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作； 2、上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合； 3、跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确； 4、完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯； 5、最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干，肩，大臂，小臂，手发力；此阶段多采用投掷轻物练习，体会用力顺序...