增肌粉怎么吃

增肌粉是一种针对肌肉生长和修复的营养补充剂，可以帮助增加肌肉质量和体重。但是，增肌粉的使用需要注意以下几点： 1.合理的剂量：增肌粉的剂量应该根据个人体重和目标来确定，一般来说，每天建议摄入1-2克的蛋白质/每公斤体重。如果您的体重为70公斤，那么每天需要的蛋白质量就是70-140克。 2.合理的时间：增肌粉最好在锻炼前后或者餐前餐后30分钟内服用，以便更好地吸收和利用其中的营养成分。 3...