补钙食物前十名

钙是人体必需的营养元素之一，它对于骨骼的健康和强壮起着至关重要的作用。因此，摄入足够的钙对于人体的健康至关重要。以下是一些含钙高的食物排行榜。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是含钙最丰富的食物之一。每100克牛奶中含有约120毫克的钙，每100克酸奶中含有约150毫克的钙，每100克奶酪中含有约700毫克的钙。因此，每天适量的摄入奶制品可以补充足够的钙质。 2. 豆制品：豆腐、豆浆...