五谷杂粮含糖量一览表

不升糖的杂粮有荞麦、全麦、燕麦、糙米、黑米、藜麦等。 1、荞麦：别名：净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科荞麦属成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。 2、全麦：指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，口感较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。 3、燕麦：是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。 4、糙米；是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米...