四头肌

股四头肌由股直肌、股外侧肌、股中间肌和股内侧肌构成，主要功能是负责大腿的屈和伸、小腿的伸、伸膝、屈髋和保持身体直立的姿势。 靠前为深蹲，深蹲是腿部肌肉锻炼的出色的/卓越的/优异的/杰出的的动作，对于股四头肌有很好的***作用，深蹲要尽可能的蹲到底，每一次能够让大腿低于膝盖水平角度对于股四头肌的***会更强，深蹲的站姿越窄对于股四头肌的锻炼效果就越强，并腿深蹲几乎完全由股四头肌主导发力。...