夏威夷果一天吃几个比较好

一天可以食用20克左右，也就是4到5颗。不建议吃太多，坚果热量高，吃多容易发胖。并且坚果油分高，有滑肠作用，吃太多会影响肠道吸收。 夏威夷果好处及功效： 夏威夷果营养成分很丰富，有“干果皇后”美誉的美味食品，食用部分是果仁。 夏威夷果是澳洲坚果，果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15到16克，含油量百分之70左右，蛋白质百分之9，含有人体必需的8种氨基酸...