身体柔韧性训练方法

压腿：每天多做压腿动作，坚持一段时间后身体就会具有很高的柔韧性。 原地高抬脚：如果施展的空间比较小，可以做原地高抬脚运动，也能够提高身体的柔韧性。 抱膝抬腿：用双手包住膝盖，然后把脚抬高，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性。 俯身勾脚：俯下身，把双脚向前伸直，再用双手去勾住脚尖，反复几次，也能够提高身体的柔韧性。 柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉...