室内健身器材

介绍几个室内健身器材以及效果：跑步机：几乎与平时在地面上走或跑一样。划船器：锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸。健身车：防止肥胖或减肥、提高心血管功能。椭圆运转机：同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。健骑机：锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。举腿架：锻炼腹部及臂部肌群。蹬腿练习器：主要用来发达股四头肌。哑铃：雕塑肌肉。杠铃：发达胸部和臂部。拉力器：发达胸部...

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。坐式二头肌训练器是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。哑铃用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌...

室内健身器材的话主要分为有氧运动器材和无氧运动器材。 有氧运动器材包括跑步机、健身车、椭圆机、划船器、踏步机、台阶器、健骑机和瑜伽运动的等等一些器材。 无氧运动器材就比较复杂了，一般的统称练肌肉的都市无氧器械。一般的包括一些小的比如哑铃、杠铃、拉力器、举腿架和一些比较大一点的比如综合训练器和但功能训练器。 1、按大了来分的话分为：有氧系列、力量系列、休闲设备系列。 2、休闲设备系列分为...