新手去健身房怎么锻炼

1、全身性动作优先 全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。 2、奠定体能基础 建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。 3、注意集中 健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。 4...