蛙跳

1 蛙跳的动作要领 　　两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。 　　可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。 2 蛙跳的好处 　　蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法...