如何自己打自己最有耻辱感

惩罚也可以看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法如下： 第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时觉得疲累。 第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。 第三，罚站军姿一小时。 第四，跳颈椎操一小时。 第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。 第六，跳绳600下。给自己计时。 第七，一个星期不吃肉。 第八，一个星期不吃甜食。 第九，一个月不许看电视，碰电子设备...