特种兵训练方法

1、每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。 2、每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。 3、每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，所以俯卧撑绝对不能少。 4、每天要进行健腹轮100个，站姿不是跪姿，这个是有必要的，特种兵还要有自己强健的腹肌。 5、特种兵每天还要进行哑铃练习，哑铃能够很好的锻炼臂力...