软功

练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧： 1、按摩法。 其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。 按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的。舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活...

拳 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节处。 要点：拳握紧，拳面平、直腕。 口诀：拳如卷饼紧又牢，食指中指拇指靠。 掌 四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展，竖指。 口诀：四指伸直并一道，拇指内扣腕上翘。 弓步 一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝与脚尖垂直。另一腿膝伸直，脚尖内扣向斜前方，两脚全脚着地。上体正对前方，两手抱拳于腰间，眼向前平视...