跪姿俯卧撑

1、首先是我们的热身动作，分为肩部激活动作，动作要领是手臂水平向后拉。 2、支撑交替摸肩两个动作，这两个是属于基本的热身动作我们可以在每天的练习中先做这两个。 3、上斜俯卧撑 上斜俯卧撑使我们利用椅子进行的俯卧撑，具有简单可以矫正我们的动作的作用。 4、跪姿俯卧撑 跪姿俯卧撑是我们用来锻炼我们肩胛骨肌肉的动作，曲臂吸气，伸臂呼气。 5、简易俯卧撑 我们简易俯卧撑撑是，俯卧于瑜伽垫上...