拜日式

瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是： 拜日式A： 树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。 吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。 吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。 拜日式B： 喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。 吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。 吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地...

拜日十二个式动作讲解: 一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 三：前屈式(手触脚式)做法...