腹式呼吸的正确方法包括顺呼吸和逆呼吸两种。在进行腹式呼吸时，全身要放松，吸气时应向外扩张腹部，使腹部鼓起，同时保持胸部不动；而呼气时，腹部应自然凹进，向内朝脊柱方向收缩，胸部仍保持不动，通过收缩腹部将所有废气从肺部呼出。这就是腹式呼吸的正确方法。