美国乐跑规则主要包括以下几点：

1、运动记录与成绩关联：每天最多有一次运动记录关联体育成绩。超出此限制的记录仅作为活动记录，不会影响成绩1。

2、单次运动里程限制：单次运动里程上限为10公里。在完成乐跑要求的公里数后，应及时保存记录，以防记录无效1。

3、安全注意事项：在乐跑过程中注意人身安全，遇到身体不适等情况应及时停止跑步并寻求帮助；注意避让机动车或自行车，并小心路滑。

4、配速与公里数要求：配速要求为3—9分钟/公里。女生跑步公里数需≥1.6公里，男生需≥2.0公里1。

5、每日乐跑时间：每日乐跑时间为早上6:30至晚上22:001。

6、打卡点要求：每次乐跑需要到指定的两个打卡点进行打卡。