1、首先第一步要把裤腿卷到大约十五厘米处，这样可以避免在蹲下的时候裤脚掉在地上。然后再一次将裤子卷到膝盖以上，后用膝盖夹住裤脚部分。

2、接下来再脱掉上衣，这时候注意要把袖子控制在前方并用手抓紧，蹲下时也要把握住哦。如果穿连体裤出门最好先在家里上个厕所，不然在外面会很不方便。