QQ聊天背景透明度的调整方法是，首先在桌面上点击QQ并登录账号，然后打开聊天窗口。接下来，点击上方的个性装扮按钮，并选择一个自己喜欢的个性皮肤。点击立即设置后，将下方的透明度条拉到最右边。这样就可以将聊天窗口的背景调整为透明了。