1、用料：薏米适量、糙米适量、小米适量、黑糯米适量、大麦适量、燕麦适量、荞麦适量、芡实适量、莲子适量、麦片适量。

2、十种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后转成小火（冒泡）长时间煮，约一小时即可。